Alguns alimentos são nocivos à mucosa gástrica. Outros, já ajudam a melhorar a dor. Além disso, controlar o estresse e comer de 3 em 3 horas são excelentes paliativos
Quem sofre com gastrite sabe. A dor é incômoda, pode atrapalhar o rendimento no trabalho e, às vezes, dependendo do grau do problema, a pessoa sente dor até mesmo ao comer alimentos inofensivos.
Isso acontece porque a camada que reveste o estômago está machucada (inflamada). Algumas atitudes são capazes de piorar a dor, portanto, é bom evitar o cigarro, álcool, cafeína e frituras, por exemplo. Outras atitudes, no entanto, ajudam a controlar o problema. Comer de três em três horas é uma excelente medida, além de usar chás como aliados.
Veja algumas atitudes que ajudam a aliviar a dor, além de algumas a evitar:
- Mastigue bem os alimentos, a digestão já começa aí.
- Se quiser que o estômago não reclame, fuja do álcool. Ele irrita a mucosa gástrica e piora a dor.
- Não fume. O cigarro piora as crises de gastrite porque aumenta a acidez estomacal.
- Tempere os alimentos com sálvia. Ela ajuda a proteger a mucosa do estômago.
- Pratique alguma atividade física. Ajuda a controlar o estresse e melhorar a dor.
- Diga adeus aos refrigerantes. Eles só pioram a dor.
- Coma de 3 em 3 horas. Ficar com o estômago vazio piora a gastrite.
- A couve é uma das folhas mais recomendadas para proteger o estômago da queimação.
- Coma banana, maçã, mamão... são excelentes alimentos protetores contra a gastrite.
- O mamão contém papaína, uma enzima que facilita a digestão e protege o estômago.
- Evite tomar leite quando estiver em crise, ele estimula a produção de ácidos no estômago e provoca dor.
- Chá de alecrim também é um ótimo digestivo
- Chá de hortelã ajuda na digestão, minimizando o incômodo causado pela gastrite.
Fonte: Saúde iG
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